Tinh bột là một chất quan trọng còn được gọi là carbohydrates hay là carbs. Chúng cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động ổn định. Có rất nhiều loại thực phẩm có tinh bột trong tự nhiên như: lúa, ngô, khoai… Nó chia thành hai phần gồm tinh bột tốt và tinh bột xấu. Như chúng ta đã biết, nó còn gọi là chất bột đường, ví dụ cXem thêm …
Carb tốt là một loại chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể con người. Nếu không có loại chất này, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, thèm ăn. Nếu hiểu rõ vai trò và tầm quan trọng của carb, bạn sẽ đề cao ý thức cần nạp chất này bằng một cách khoa học để bảo vệ chính cơ thể mình. Carb là loại bao gồm hàm lượng đường, ch�Xem thêm …
Trong các bài tập rèn luyện sức khỏe, tập thể hình là bộ môn mà được nhiều người tìm đến nhất. Tập thể hình giúp tăng cường cơ bắp và là bộ môn đòi hỏi sự kiên trì cao, sức khỏe và kỹ thuật. Bất cứ ai khi mới bắt đầu cũng có thể gặp nhiều khó khăn nhưng một khi đã trở thành một thói quen và các bài tập đã quen thXem thêm …
Sức đề kháng đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể chúng ta. Nhưng cũng có nhiều người không quan tâm đến vấn đề này, đừng để khi rủi ro sức khỏe xảy ra mới bắt đầu hành động nhé. Những điều bạn cần biết để nâng cao sức đề kháng như ngủ đủ giấc: một giấc ngủ ngon sau ngày dài làm việc mệt mỏi giúp sản sinh ra cXem thêm …
Cơ thể cũng giống như một động cơ vậy, bạn cần phải cung cấp nguyên liệu thì nó mới có thể hoạt động ổn định và khỏe mạnh được. Nếu bạn không chú ý tới ăn gì trước và sau khi luyện tập, bạn khó có thể kiểm soát được chế độ dinh dưỡng để duy trì trong cơ thể. Trong quá trình tập luyện thường đòi hỏi bạn cần Xem thêm …
Calo là một chất mà hàng ngày cơ thể chúng ta hấp thụ được từ nguồn thức ăn giúp cơ thể được hoạt động ổn định. Calo cũng là một nguồn năng lượng để duy trì sự sống bằng các thức ăn như: ngô, khoai, chất béo… Nguồn năng lượng hàng ngày mà cơ thể chúng ta cần nạp bạn có thể tính calo bằng đơn vị calo hoặc kilojun. Xem thêm …
Trước khi chạy bộ việc nạp năng lượng là tối thiểu, nhưng cũng ảnh hưởng tới tình trạng như đầy hơi, nôn ói, khó chịu trong quá trình chạy. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, mùa hè cơ thể con người dễ bị đầy hơi nhất. Trong quá trình vận động nhiệt độ trong cơ thể tăng cao khiến bạn bị mất nước, có thể dẫn đến táoXem thêm …
Như các bạn cũng đã biết nhu cầu ăn uống bổ sung thực phẩm là yếu tố chính để cung cấp chất dinh dưỡng cho con người. Chắc hẳn trong số các bạn ở đây cũng đang quan tâm đến việc nên ăn trước khi chạy bộ hay ăn sau và nên ăn những gì để tránh đầy hơi đúng không nào. Ăn uống không điều độ, cẩu thả, sai quy định sẽ khiXem thêm …
Hầu hết chúng ta ở đây cũng không quá xa lạ về béo bụng (bụng mỡ). Mỡ bụng được chia thành hai phần, một lớp dưới ra mà ta có thể véo được, một phần nằm sâu bên trong mà ta đụng vào mà không hề biết. Béo bụng rất nguy hiểm, chúng có thể khiến bạn dễ dàng mắc các căn bệnh như: đái tháo đường, tim mạch, bệnh hiểm ngh�Xem thêm …
Chạy bộ là bộ môn thể thao phổ biến được rất nhiều người tập luyện, nhưng cũng chưa phải ai cũng biết tác dụng và lợi ích mà thói quen chạy bộ buổi sáng mang lại. Không chỉ giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, bền bỉ, một vóc dáng cân đối mà còn đẩy lùi được một số chứng bệnh, có được một sức kh�Xem thêm …