Hầu hết chúng ta ở đây cũng không quá xa lạ về béo bụng (bụng mỡ). Mỡ bụng được chia thành hai phần, một lớp dưới ra mà ta có thể véo được, một phần nằm sâu bên trong mà ta đụng vào mà không hề biết. Béo bụng rất nguy hiểm, chúng có thể khiến bạn dễ dàng mắc các căn bệnh như: đái tháo đường, tim mạch, bệnh hiểm nghèo… Mỡ thừa không chỉ đơn giản về vấn đề vóc dáng nó còn là nguy cơ khôn lường đối với sức khỏe con người. Những thực phẩm sau đây có khả năng giúp hỗ trợ việc giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Nguyên nhân tích tụ mỡ bụng
Lười vận động: vấn đề này thường xuyên xảy ra ở những nơi văn phòng do thói quen ngồi nhiều, cơ thể không vận động mạnh làm cho lượng calo không được đốt cháy mà còn tích lũy lượng mỡ thừa.
Ăn uống không điều độ: thường ăn quá nhiều chất béo, rán; mà còn hạn chế chất xơ và uống không đủ nước để cung cấp cho cơ thể, đó là nguyên nhân gây ra mỡ thừa. Vì thế chúng ta cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, thực phẩm giúp giảm mỡ bụng. Khổ qua, dưa leo, giấm táo, bưởi ít calo, giàu chất xơ, flavonoid, giúp đốt mỡ thừa, ngăn tích tụ chất béo.
Mỡ bụng là yếu tố nguy cơ chính đối với các bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, ung thư… Tập luyện thể dục thường xuyên kèm lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng
Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng:
Khổ qua (mướp đắng)
Khổ qua là thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Đây là thực phẩm không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày với người muốn ăn kiêng. “Khổ qua giàu chất xơ, ít calo, 100 g khổ qua chỉ có 16 calo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế tích tụ mỡ thừa”, bác sĩ Hướng chia sẻ.
Dưa leo
Tương tự khổ qua, 100 g dưa leo chỉ chứa 16 calo, đến 138 mg beta carontene. Đây là hợp chất chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, trong dưa leo còn có propyl alcohol diacid, acid tartaric, ngăn ngừa carbonhydrate chuyển hóa thành chất béo.
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin, thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo, mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa EGCG, ức chế enzyme phá vỡ hormone norepinephrine, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo.
Giấm táo
Trong giấm táo chứa nhiều acid axetic giúp ổn định đường huyết. Ngoài ra, còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể từ đó đốt cháy nhiều calo, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch; chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. “Flavonoid có trong bưởi; có tác dụng tăng khả năng đốt các chất béo dư thừa”, bác sĩ nói.
Chanh
Uống nước chanh là một cách hiệu quả để thúc đẩy giảm mỡ và thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric; thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng; tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, không nên uống nước chanh quá chua khi bụng đói sẽ gây hại dạ dày.
Ớt
Ớt chứa capsaicin – hợp chất làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể; ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mô mỡ. Tuy nhiên ta nên lựa chọn những loại ớt chuông, ớt ngọt. Còn đối với ớt cay thì ta nên hạn chế vì chất xơ trong ớt cay; rất ít mà con có thể gây ra hiện tượng nóng trong khi ăn quá nhiều.
Tìm hiểu nhiều thông tin về dinh dưỡng để có thêm nhiều kiến thức hấp dẫn.
Nguồn: vnexpress.net
