Hiện nay, nhiều người đặc biệt là phụ nữ mang thai cho rằng ăn nhiều xoài chín rất nóng, không tốt cho sức khỏe. Nhưng đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, xoài là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tác động của xoài chín đối với bà bầu và mỗi chúng ta. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gam xoài có các chất dinh dưỡng sau: 86,5 gam nước, 15,9 gam gluxit, 0,6 gam protein, 0,3 gam chất béo, 0,3 gam sắt, 1880 miligam vitamin A, 10 miligam canxi, 36 mg vitamin C, … Do đó, ăn xoài sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người và thai nhi.
Xoài chín chứa nhiều chất dinh dưỡng
Xoài là loại quả rất quen thuộc hàng ngày và được mệnh danh là vua của các loại quả. Nhưng không phải tự nhiên mà loại trái cây này được mệnh danh là vua của các loại quả. Nguồn dinh dưỡng trong xoài chín là vô tân. Loại quả này khi chín rất có lợi cho sức khỏe. Một miếng xoài trung bình chứa 1g protein, 0,5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Ăn một miếng xoài chín nghĩa là chúng ta đã nạp 100 calo vào cơ thể. Mỗi ngày ăn một quả xoài chín, bạn sẽ thấy rất nhiều lợi ích tuyệt vời từ thành phần dinh dưỡng trong xoài mang lại.
Dinh dưỡng cơ bản có trong 100g xoài:
- Calo: 60
- Protein: 0.82 g
- Carbonhydrate: 15 g
- Chất xơ: 1.60 g
- Chất béo: 0.38 g
Các loại Vitamin có trong 100g xoài:
- Vitamin A: 180 IU
- Vitamin C: 36.4 mg
- Vitamin E: 180 IU
- Vitamin K: 4.2 μg
- Vitamin B1: 0.028 mg
- Vitamin B2: 0.038 mg
- Vitamin B3: 0.669 mg
- Vitamin B5: 0.160 mg
- Vitamin B6: 0.119 mg
- Folate: 43 μg
Các khoáng chất có trong 100g xoài:
- Canxi: 18 mg
- Sắt: 0.23 mg
- Magie: 22mg
- Phốt pho: 11 mg
- Kali: 417 mg
- Natri: 2 mg
- Kẽm: 0.15mg
- Đồng: 0.230 mg
- Mangan: 0.15 mg
- Selen:0.6 μg
Với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng với chất xơ và pectin, xoài được biết đến như một loại quả phòng ngừa tình trạng mỡ trong máu. Đặc biệt là giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn xoài thường xuyên để đẩy lùi căn bệnh rối loạn mỡ trong máu.
Giúp bà bầu bổ sung sắt cho cơ thể
Tác dụng của xoài chín đối với bà bầu là lượng sắt được bổ sung vào cơ thể trong thai kỳ. Sắt là một chất vô cùng cần thiết trong quá trình tái tạo máu và phát triển có thai nhi. Việc để thiếu máu trong thai kỳ là vô cùng nguy hiểm không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn xảy ra đối với thai nhi. Nhưng để tốt nhất cho cả mẹ và con thì hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ về liều lượng xoài cho mỗi ngày nhé.
Xoài chín giúp thai nhi có một hệ miễn dịch tốt
Với việc có một lượng lớn vitamin C ở trong xoài, nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho các mẹ bầu. Những căn bệnh thường gặp khi mang bầu là: chảy máu răng, viêm lợi, sẽ được đẩy lùi nếu mẹ bầu ăn xoài chín theo liều lượng bác sỹ chỉ định. Đây là một tác dụng của xoài chín đối với mẹ bầu rất nổi bật.
Giảm stress cho các mẹ bầu
Khi mang thai là khoảng thời gian các mẹ thường xuyên bị căng thẳng và stress. Những điều đó sẽ bị thổi bay sẽ bằng vitamin B1 có trong xoài chín. Vitamin B là một loại hoạt chất sẽ kích thích hormone giúp cho tinh thần mẹ bầu trở lên hưng phấn hơn.
Xoài chín còn giúp cho các mẹ bầu giảm ốm nghén
Thời kỳ đầu mang thai là khoảng thời gian mà các bà mẹ thời mang các triệu trứng nôn mửa. Nếu các mẹ ăn xoài chín đặc biệt là xoai xanh thì có thể giảm nhẹ tình trạng này, giúp các mẹ đỡ bị cảm thấy mệt mỏi. Xoài xanh chua là thường là món khoái khẩu của các bà mẹ bầu, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều.
Ăn xoài giúp cho thai nhi sau khi sinh có một hệ thần kinh tốt
Trong những tác dụng của xoài chín thì khả năng giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi rất được các mẹ chú trọng. Trong xoài chín có chứa một chất axit folic rất tốt cho việc phát triển hệ thống thần kinh của trẻ. Giúp ngăn chặn các dị tật về thần kinh có thể xảy ra.
Ăn xoài chín giúp tăng cường trí nhớ
Trong xoài còn chứa một chất axit glutamine là một loại protein có tác dụng hỗ trợ và vô cùng cần thiết cho sự tập trung và tăng khả năng ghi nhớ. Trong thai kỳ là nội tiết tốt của các mẹ bầu thay đổi dẫn đến việc đáng trí, quên trước quên sau. Với việc ăn xoài chín khoa học sẽ giúp các mẹ bầu giảm đi lỗi lo này.
Trên đây là những tác dụng của xoài chín đối với bà bầu. Nếu bạn đang mang thai thì hãy đọc, tìm hiểu để áp dụng giúp cho thai nhi phát triển tốt và sức khỏe của mình được nâng cao.
Trang Xuất bản online xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
Nguồn: cuocsong24h.org
