Trẻ mắc các bệnh, chậm lớn, thậm chí sụt cân khiến các bậc cha mẹ đau đầu nhưng lại không biết phải làm sao để giúp trẻ tăng cân. Các mẹ nên nhớ những nguyên tắc trong việc cải thiện cân nặng của trẻ là cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy, nhóm thực phẩm nào sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất? Trẻ thấp còi, thấp bé, kém hấp thu và không tăng cân luôn là vấn đề làm đau đầu nhiều bà mẹ trẻ. Kiểm tra thực đơn ăn dặm của trẻ. Bạn đã cân đối đủ thức ăn và chất dinh dưỡng chưa? Dưới đây là một số gợi ý về những món ăn giàu calo có thể giúp “cầu thủ nhí” của bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy tham khảo thông tin sau.
Những loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh
Quả bơ: Quả bơ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp bé phát triển. Quả bơ chứa hàm lượng chất béo có lợi rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của con trẻ. Mẹ nên xay bơ nhuyễn cho con ăn dặm hoặc kết hợp bơ với sữa cho trẻ để làm món ăn vặt hoặc ăn phụ tuyệt vời giúp bé tăng cân lành mạnh.
Thịt, cá: Thịt, cá là hai thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên việc ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe, vì vậy cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con. Phô mai: Đây là thực phẩm giàu calo cho bé, đồng thời cũng là nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho vé đang cần tăng cân. Sữa và sữa chua: Hai loại thực phẩm này không chỉ giàu calo, còn kích thích tiêu hóa ở trẻ, giúp bé nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.
Các loại hạt cũng tốt cho sự phát triển của bé
Các loại hạt ngũ cốc chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao và đa dạng với hàm lượng chất béo và natri cao, đặc biệt là chất xơ và hàm lượng protein cho cơ thể bé. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cung cấp hàm lượng chất béo tổng, chất béo bão hòa và cholesterol thấp nên rất tốt trong việc giảm các bệnh về tim mạch ở trẻ nhỏ.
Ngoài ra ngũ cốc còn rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa của bé nhờ việc tăng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giảm nguy cơ táo bón và béo phì ở trẻ nhưng lại giúp bé tăng cần đều đặn và khỏe mạnh. Nên cho bé ăn ngũ cốc hạt trộn lẫn trong việc chế biến các món ăn khác nhau như: chè ngũ cốc, cháo ngũ cốc, bột ăn dặm xay từ các loại ngũ cốc…
Khoai lang cũng rất tốt cho trẻ
Khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột rất cao cần thiết cho việc cung cấp chất dinh dưỡng ở trẻ nhỏ. Khoai ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể trẻ nhỏ còn cung cấp nhiều loại dưỡng chất như protein, vitamin và khoáng chất mà không hề có chất béo gây hại cho cơ thể bé.
Đặc biệt khoai lang chứa rất nhiều chất chống oxy hóa; có hiệu quả lớn trong việc nâng cao vitamin A rất tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ; nên giúp bé tăng cân hiệu quả. Khoai lang có vị bùi béo và thơm rất ngon miệng; chế biến được nhiều món ăn. Mẹ có thể cho bé ăn các món chế biến từ khoai lang như: cháo khoai lang đậu xanh; khoai lang xay nghiền cùng súp lơ; cà rốt, chè khoai lang… phù hợp với nhiều lứa tuổi của trẻ.
Protein là chất cần thiết để giúp trẻ tăng cân
Ngoài ra, các mẹ nên chọn thực phẩm bổ sung giúp bé bổ sung những dưỡng chất. Mà qua thức ăn hàng ngày bé không hấp thu được. Lưu ý thực phẩm có thành phần: Whey protein, các acxit amin, các vitamin và khoáng chất.
Chúng ta đều biết Protein là chất cần thiết để giúp trẻ tăng cân. Khi trẻ biếng ăn, hoặc hấp thụ kém dẫn đến việc trẻ thiếu cân, chậm tăng cân; thì mẹ có thể lựa chọn thêm đạm whey (whey protein) là dạng protein được phân lập từ sữa; chứa những chất cần thiết sản sinh ra amino acid; để tạo cơ và giúp tăng cân. Ngoài ra, đạm whey là loại đạm giúp trẻ dễ hấp thu; giảm táo bón; phát triển cân đối thể chất.
Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm sữa non cho bé. Bởi sữa non có chứa những kháng thể để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và cho cả đường ruột. Giúp đường ruột ổn định, thực hiện các chức năng tiêu hóa- hấp thu tốt. Từ đó bé ăn ngon và có sự cải thiện về tầm vóc đáng kể. Phá bỏ vòng luẩn quẩn biếng ăn – nhẹ cân – hay ốm – biếng ăn… để bé phát triển toàn diện.
Vitamin và khoáng chất cũng có vai trò quan trọng
Ngoài ra vitamin và khoáng chất rất quan trọng với sự phát triển của bé. Vitamin và khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng. Mỗi loại vi chất có những công dụng riêng và đều chứa trong nguồn thực phẩm hàng ngày. Dù cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất là từ các loại thực phẩm tự nhiên. Nhưng nhịp sống năng động khiến bạn không đủ thời gian để ăn uống đầy đủ. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ là giải pháp tốt. Giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Hi vọng những thông tin hữu ích trên đây mà xuatbanonline.com chia sẻ sẽ giúp các bà mẹ của chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về nguồn thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng, an toàn và dễ tìm kiếm
Nguồn: bekhoemevui.vn
