Tập thể thao tăng chiều cao sẽ là cách thức để thúc đẩy chiều cao một cách tự nhiên, an toàn, tiết kiệm và hiệu quả hơn so với việc như dùng các loại thuốc, phẫu thuật để kéo dài xương hay đi giày cao… Rất nhiều thông tin từ trên internet từ các bài báo cho thấy rằng tham gia các môn thể thao sẽ rất hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách tự nhiên. Bằng cách là sẽ thúc đẩy tiết ra hormone tăng trưởng (HGH). 80 % chiều cao sẽ được quyết định bởi yếu tố di truyền, và 20 % còn lại bị ảnh hưởng bởi dinh dưỡng, giấc ngủ, tập thể dục, nội tiết và các yếu tố khác. Trong số đó, thể thao đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với sự tăng trưởng chiều cao.
Luyện tập xà đơn
Tập thể dục là cách bạn không thể bỏ qua nếu muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng nhất. Hãy áp dụng ngay phương pháp tập thể dục tăng chiều cao dưới đây. Duy trì chế độ luyện tập cùng với kết hợp bổ sung dinh dưỡng, lối sống khoa học. Một trong những phương pháp tập thể dục tăng chiều cao rất hiệu quả đó chính là xà đơn. Xà đơn là bài tập tăng chiều cao khá đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi và hiệu quả mang lại rất cao.
Bài tập này sẽ kích thích cột sống được kéo giãn, dài ra đáng kể. Bạn chỉ cần đặt 2 cánh tay lên thanh ngang. Đặt với khoảng cách vừa phải, tiếp theo đu người lên xà. Giữ tư thế này cho đến khi bạn không chịu được nữa thì hạ người xuống sàn. Khi đu xà bạn nhớ căng người tối đa, nhất là cột sống. Uốn ngực với những động tác giúp căng cột sống đồng thời làm dài lưng. Ngoài ra, các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài, giúp bạn tăng chiều cao tối đa.
Chơi bóng rổ
Bóng rổ là môn thể thao nằm trong top những môn thể thao giúp tăng chiều cao và được áp dụng trong tất cả các trường học. Nếu chăm chỉ luyện tập, bạn có thể cải thiện chiều cao cho mình. Cách tăng chiều cao bằng tập thể dục như môn bóng rổ này đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng và linh hoạt cả mắt và tay. Bên cạnh đó, phải liên tục di chuyển và với các động tác rướn người. Bật nhảy, giúp kéo giãn các cơ và tăng chiều cao.
Chơi bóng chuyền
Sẽ không phải là điều kỳ lạ khi bạn có thể thấy hiện nay. Hầu hết cả các trường học đều thành lập nhiều câu lạc bộ bóng chuyền. Và khuyến khích học sinh, sinh viên tham gia để nâng cao tinh thần thể thao. Tăng cường sức khỏe và đặc biệt là cải thiện chiều cao của giới trẻ Việt. Các động tác nhảy cao, rướn người đón hay đánh bóng. Đều giúp giãn cơ xương kích thích xương phát triển và dài ra nhanh hơn. Đặc biệt khi tập luyện ngoài trời sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhờ hấp thụ lượng Vitamin D từ ánh mặt trời.
Đạp xe đạp
Đạp xe là một phương pháp tăng chiều cao đơn giản. Giúp kéo giãn các cơ và khớp chân nên có tác dụng hiệu quả chiều cao. Chỉ cần bạn điều chỉnh yêu xe sao cho khi đạp xe thì chân của bạn cần phải duỗi thật thẳng nhiều khi đập. Nhưng cũng đừng đặt yên xe quá cao, nó có thể khiến các khớp chân bị ảnh hưởng đấy.
Bơi lội
Bơi lội luôn là phương pháp chiều cao rất tốt và phù hợp với mọi lứa tuổi. Lý do bơi giúp bạn cao hơn là khi bơi, động tác quạt tay sẽ giúp kéo giãn xương sống của bạn. Khi ở dưới dưới nước cột sống của bạn không được phải nâng đỡ cơ thể nhiều. Như khi trên cạn, từ đó tạo cơ hội tăng chiều cao cho bạn dễ dàng hơn. Phương pháp tập thể dục tăng chiều cao không chỉ nằm ở việc tập thế nào, chọn bài tập ra sao. Mà còn là cách kết hợp thể dục với phương pháp khác. Để giúp chiều cao phát triển toàn diện.
Để đạt được kết quả cao, bạn cần phải bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng giàu canxi, chất xơ và các khoáng chất cần thiết kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý cùng với việc sử dụng thực phẩm chức năng hàng ngày có chứa các thành phần dưỡng chất như bộ 3 Canxi nano, Vitamin D3, MK7 cùng với các khoáng chất chất tốt cho xương như Kẽm, Magie, Mangan, Đồng, Boron, Silic, DHA, Chondroitin, …
Cách tăng chiều cao bằng thể dục luôn là phương pháp phát triển chiều cao an toàn cho mọi giai đoạn phát triển của trẻ. Quan trọng là kết hợp thể dục thể thao với bổ sung các dưỡng dưỡng chất hàng ngày thế nào, chế độ sinh hoạt khoa học ra sao sẽ cơ được chiều cao như mong muốn.
Nguồn: caolonthongminh.vn
