Bà bầu nên ăn hoa quả trái cây gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi? Theo các chuyên gia, bà bầu thường thèm ăn khi mang thai, đặc biệt là đồ ngọt và đồ chua. Tuy nhiên, kẹo hay nước có ga không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên dùng hoa quả trái cây để thay thế. Trái cây sẽ giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt của mẹ bầu, đồng thời cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Những loại trái cây này vừa rẻ lại vừa bổ dưỡng cho bà bầu, mẹ hãy bổ sung thường xuyên để giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh nhé.
Tại sao trái cây tốt cho bà bầu
Trái cây là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà các bà bầu không nên bỏ qua. Trong các loại trái cây thường sẽ chứa các thành phần quan trọng, tốt cho bà bầu như: vitamin C, kali, axit folic, khoáng chất, chất xơ., beta-carotene.
- Vitamin C sẽ giúp hệ xương, răng, các mô liên kết collagen của thai nhi phát triển tốt hơn. Nó còn giúp quá trình hấp thu sắt diễn ra hiệu quả hơn. Đồng thời tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Vitamin C có vai trò quan trọng giúp bà bầu giảm nguy cơ sạm da, nám da do nội tiết tố thay đổi khi mang thai.
- Kali giúp ổn định huyết áp cho bà bầu, ngăn chặn tình trạng sản giật
- Axit Folic giúp ngăn ngừa thai nhi bị dị tật ống thần kinh và giúp sự phát triển các mô; tế bào của thai nhi; thị giác; hệ thống miễn dịch tốt nhất.
- Lượng chất xơ dồi dào có trong trái cây sẽ giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa chứng táo bón khó chịu ở bà bầu.
- Trái cây có hàm lượng chất béo thấp; nhiều nước; hàm lượng đường tự nhiên cao; hàm lượng muối thấp giúp mẹ không mắc phải tiểu đường thai kỳ; và ổn định cân nặng của bà bầu; và tăng cân đều đúng quy chuẩn theo tuổi của thai nhi.
Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi
Tình trạng ốm nghén là rất phổ biến trong thai kỳ và thường là dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai. Một số bà bầu ốm nghén nặng đến mức không được gì từ đó không những không thể đảm bảo sức khỏe cho bản thân; mà còn không cung cấp đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Do đó ăn bưởi trong bữa sáng có thể giúp bạn giảm buồn nôn của những cơn ốm nghén.
Trái cây quýt giúp mẹ bầu bớt ốm nghén
Nếu bạn cảm thấy bị nghén cả ngày, nhất là trong thời gian đầu thai kỳ thì tinh dầu quả quýt hay vỏ quả quýt khô sẽ giúp bạn giảm căng thẳng. Massage tinh dầu quả quýt vào bàn chân của bạn để mang tới trạng thái vui vẻ.
Thời gian tốt nhất để mua quýt là vào khoảng tháng tư đến tháng tám. Mẹ bầu có thể ăn lựu trực tiếp hoặc ép nước uống, rắc hạt lựu lên salad; món khai vị hoặc tráng miệng; nước ép của quýt còn có thể sử dụng để trộn chung với nước sốt nướng thịt.
Quả lựu rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Chắc hẳn không ít mẹ bầu đã được khuyên rằng ăn lựu đẻ con má lúm; thực hư thế nào chưa có căn cứ về khoa học để giải thích. Tuy nhiên, lợi ích của trái lựu đối với sức khỏe bà bầu; và thai nhi thì đã được chứng minh. Không phải tự nhiên người Ai Cập cổ đại xem quả lựu là biểu tượng của khả năng sinh sản và dùng nó để trị nhiễm trùng.
Lựu là một trong những loại trái cây giàu chất chống ôxy hóa; lựa chọn hoàn hảo để ngăn ngừa chứng rạn da cho vòng bụng ngày một tăng lên của các mẹ khi mang thai.
Trong lựu chứa một số hợp chất phytochemical đã được khẳng định là rất tốt cho hệ tim mạch. Nguy cơ tiền sản giật do huyết huyết áp tăng vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ được hạn chế tối đa khi ăn lựu. Đặc biệt trong lựu là nguồn dồi dào của vitamin C; vì vậy nó rất tốt cho hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.
Hãy bổ sung thường xuyên những loại quả này để đảm bảo sức khỏe cho mẹ lẫn con bạn nhé.
Trang Xuất Bản Online hy vọng bài viết có thể giúp ích cho các bạn.
Nguồn: cuocsong24h.org
