Sức khỏe tốt là điều ai cũng mong muốn. Chính vì lẽ đó chúng ta hằng ngày luyện tập thể dục thể thao để mong muốn đem lại sức khỏe tốt cho bản thân. Môn thể thao có thể bắt gặp ở nhiều nơi, công viên, lề đường hay bất kì nơi nào có khoảng trống đó chính là cầu lông. Cầu lông khá là dễ chơi, ai cũng có thể chơi được từ các bạn nhỏ cho đến người lớn. Nhưng các kỹ cơ bản thì chắc hẳn không nhiều người biết đâu, cùng tham khảo dưới đây nhé.
Những lợi ích tuyệt vời khi đánh cầu lông giỏi
Chơi cầu lông giúp tinh mắt, nhanh tay
Đánh cầu lông giúp chúng ta luyện tinh mắt, nhanh tay với lý do cực kì đơn giản. Trong một trận cầu, hai bên đều cần phải quan sát đối thủ và nhanh chóng đỡ cầu, bởi vậy mắt cần quan sát vật thể ở tốc độ cao, khiến mắt không ngừng giãn ra, co lại, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt. Trong suốt gian dài tập luyện, bạn sẽ thấy tốc độ phản ứng của mắt được cải thiện rõ rệt. Với những bạn có sở thích chơi cầu đơn thuần, độ nhạy cảm của thị giác cũng sẽ tăng lên nhanh chóng khi các bạn rèn luyện đều đặn.
Giảm béo hiệu quả khi chơi cầu lông
Một trận cầu lông yêu cầu người chơi không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người… Có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cầu lông có thể giúp bạn gia tăng sức mạnh ở các cơ bắp. Thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp.
Theo như thống kê, nhịp tim của người chơi cầu lông với cường độ cao là 160-180 nhịp mỗi phút, ở người chơi với cường độ trung bình là 140- 150 nhịp, cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Luyện tập cầu lông trong thời gian dài giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện. Đồng thời, đánh cầu lông cũng có lợi với những bạn đang muốn giảm béo nữa nhé. Khi đang đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Một thời gian sau, các bắp thịt của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều.
Đem lại niềm vui và sức khỏe
Đó chính là một môn thể thao rất dễ học nhưng lại khó tinh thông. Một người mới bắt đầu học chơi cầu lông đã có thể tức khắc nhận thấy vui thú và luyện tập được. Những nghiên cứu về di truyền chỉ ra rằng thường cầu thủ cầu lông hoạt động tay nhiều hơn là cầu thủ bóng ném & cũng chạy nhiều hơn cầu thủ bóng đá trong 60 phút thi đấu.
Tuyệt chiêu những kỹ năng cơ bản đánh cầu lông giỏi
Cầu lông hiện nay là bộ môn thể thao được nhiều lựa chọn cho dù ở bất kì lứa tuổi nào. Bạn có thể thấy được cầu lông xuất hiện ngay cả trên lề đường, công viên hay bất kì nơi nào có không gian trống. Tuy vậy, vẫn có khá nhiều người tập luyện chưa đúng cách. Vậy làm thế nào để có thể tập luyện cho đúng cách cho dù là để giải trí hay rèn luyện sức khỏe? Chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những kinh nghiệm đánh cầu lông cho những người mới.
Lựa chọn vợt phù hợp
Vợt là dụng cụ gắn liền với bạn nếu như bước vào tập luyện cầu lông. Vì vậy các bạn nên chọn vợt phù hợp nhất theo các tiêu chí như trọng lượng vợt và giá cả vợt. Nếu như bạn là một người mới thì nên chọn những cây vợt với trọng lượng nhẹ. Và giá cả phù hợp để quen với các kỹ thuật cơ bản trước. Sau đó, bạn có thể chọn mua những cây vợt với giá cả cao hơn. Và phù hợp hơn với lối chơi đã được định hình của mình.
Học được kỹ thuật đánh cầu lông giỏi
Kỹ thuật cầm vợt có thể nói là điều tiên quyết nếu bạn muốn chơi tốt bộ môn cầu lông. Hiện nay có khá nhiều người chơi giải trí, họ chỉ cầm vợt theo bản năng và không đúng kỹ thuật. Điều này khiến cho bạn sẽ khó hơn để tập được các kỹ thuật cơ bản khác và lực đánh cũng là một phần bị ảnh hưởng. Ngoài ra, việc sai kỹ thuật cầm vợt còn khiến cho bạn sẽ gặp những chấn thương không mong muốn trong quá trình chơi và tập luyện.
Nắm vững cách tập phông cầu
Có khá nhiều người mới bước vào tập cầu lông. Nhưng lại rất thích đập cầu. Việc này khiến đôi tay của họ quen với động tác đưa mặt vợt chúi xuống từ đó rất khó để tập phông cầu. Vì nếu bạn thi đấu mà không phông được trái cầu lên cao và ra sau lưng đối thủ sẽ rất dễ để họ ghi điểm. Chính điều này mà bạn hãy tập kỹ thuật phông cầu trước cho thuần thục rồi hãng chuyển sang đập cầu.
Hạn chế dùng sức lực quá mức
Nhiều người mới chơi đã tập được kỹ thuật cơ bản phông cầu, đập cầu. Hay hất cầu rồi và họ nghĩ rằng như vậy là đủ. Tuy nhiên việc chỉ sử dụng những cú đánh đòi hỏi lực mạnh như vậy thì sẽ rất tốn sức và thể lực. Vì vậy hãy tập thêm những kỹ thuật giúp bạn có thể điều tiết được thể lực bản thân như chém cầu.
Cân nhắc kỹ khi tập các trick khó từ các bài tập
Đây là một điều khá nhiều người mới mắc phải. Sau khi nắm vững được kỹ thuật cơ bản trong cầu lông thường sẽ học đòi tập theo các trick khó của các vận động viên chuyên nghiệp. Tuy nhiên có lẽ các bạn không biết rằng đó chỉ là những ngẫu hứng trong quá trình thi đấu. Dĩ nhiên là cũng sẽ có một vài trick được luyện tập. Tuy nhiên nó đòi hỏi bạn phải có được năng khiếu sẵn. Đối với người mới thì bạn nên tập luyện những kỹ thuật cơ bản cho thuần thục nhất trước khi nghĩ đến các trick khó.
Nhớ tập những kỹ năng đánh cầu lông giỏi
Nhiều người chơi mới cho rằng nếu bạn chạy nhanh thì sẽ có lợi thế lớn trong cầu lông. Nhưng trong cầu lông đa số các vận động viên sẽ bước nhiều hơn là chạy. Chạy sẽ mang lại một quán tính khá lớn khiến cho cơ thể của bạn sẽ khó dừng lại. Và bước về vị trí giữa để chuẩn bị cho tình huống cầu tiếp theo. Ngược lại, nếu sử dụng các bước. Thì bạn sẽ kiểm soát tốt hơn được việc dừng và quay lại vị trí ở giữa. Để có thể phòng thủ hoặc trả cầu dễ dàng hơn rất nhiều. Những lỗi này thường khá phổ biến đối với những người mới. Đặc biệt là các bạn chơi cầu lông giải trí. Hãy cố gắng tập đúng cách. Và từng bước từng bước để bạn vững chắc hơn trong quá trình tập luyện.
>> Xem thêm: Nắm bắt những kỹ thuật cơ bản nhất khi đánh cầu lông
Nguồn: thethaophui.vn
