Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch là rất quan trọng. Chú ý đảm bảo ăn đủ lượng, hợp vệ sinh và hợp khẩu vị. Vì vậy, cần chú ý những thức ăn vừa giàu calo nhưng cũng dễ tiêu hóa, thức ăn có đủ rau quả tươi, uống đủ nước. Trong trường hợp đi du lịch dài ngày ở những nơi xa, dân cư thưa thớt thì nên mang theo một số thực phẩm cần thiết để tránh thay đổi thói quen ăn uống đột ngột mà món ăn vẫn vừa ý và đỡ tốn kém hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến thời tiết, nếu đi du lịch vào mùa hè thì không cần mang theo đồ ăn hoặc chỉ nên mang rất ít vì trời nắng nóng rất dễ bị hỏng đồ ăn, còn mùa đông thì mang nhiều nhé.
Mang theo các dụng cụ y tế
Dù chuyến đi dài hay ngắn ngày, bạn cũng nên mang theo túi y tế với đầy đủ bông băng, cồn sát trùng; các loại thuốc cảm, giảm đau, tiêu hóa và thuốc chữa bệnh theo đơn; dầu gió. Ngoài ra, bạn cũng nên mang theo các loại thuốc bổ để tăng cường sức khỏe, đặc biệt là trong những chuyến đi có nhiều hoạt động như: Đi bộ, leo núi, bơi lội… Cần lưu ý rằng, việc dùng thuốc bổ phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của từng người, tránh bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc.
Hạn chế ăn những thức ăn không tốt cho tiêu hóa
Nên hạn chế ăn các thực phẩm tươi sống, đặc biệt là trong bữa tối để tránh khả năng bị ngộ độc. Nếu đi tàu hoặc bay chặng ngắn, bạn nên ăn no trước khi ra khỏi nhà, tránh dùng thực phẩm chiên xào. Những đồ khô như đậu phộng, hạt điều, bánh quy, trái cây khô hoặc tươi có thể giúp bạn chống say tàu xe khá hiệu quả.
Khi ở khách sạn, hãy ăn sáng thật no trước khi tới các điểm tham quan. Nhớ bổ sung nhiều rau, hoa quả tươi, nước ép trái cây vào các bữa ăn chính. Nếu đi du lịch dài ngày ở những nơi hẻo lánh, thưa dân cư. Bạn nên mang theo những thực phẩm cần thiết. Để tránh sự thay đổi đột ngột về thói quen ăn uống, vừa bảo đảm hợp khẩu vị vừa ít tốn kém.
Có những biện pháp phòng tránh khi bị say xe
Một kinh nghiệm để tránh say tàu xe là không nên ăn quá no và cũng không được để bụng đói. Nếu cần, hãy uống thuốc hoặc dùng cao dán chống say theo chỉ dẫn của bác sĩ. Với người hay say tàu xe, hãy lựa chọn chỗ ngồi thoáng gió. Luôn nhìn thẳng và ngả người theo khi xe đi vào những cung đường uốn lượn. Bạn cũng có thể ngậm một lát gừng tươi hay ô mai gừng để làm giảm triệu chứng say tàu xe.
Thực phẩm luôn đảm bảo vệ sinh
Để tránh rối loạn tiêu hóa, lưu ý quan trọng nhất là phải luôn bảo đảm vệ sinh. Tuyệt đối không ăn những thực phẩm không bảo đảm chất lượng. Hoa quả và rau xanh phải được rửa sạch trước khi dùng. Nên dùng nước tinh khiết đóng chai thay cho nước đun sôi; hoặc dùng các loại trà có lợi cho đường tiêu hóa.
Những lưu ý khi dùng thuốc
Dùng thuốc khi đi du lịch nhằm hai mục đích: bồi bổ sức khoẻ và phòng bệnh tật. Tuy nhiên, dùng thuốc bổ phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe; thể trạng của từng người mà sử dụng cho phù hợp. Để đạt được hiệu quả cao mà không bị một tác dụng phụ không mong muốn nào.
Luôn đảm bảo trong hành lý du lịch của mình phải có một số thứ thông dụng như: cồn y tế, bông, băng thường và băng dính, thuốc giảm đau và kháng sinh thường dùng, dầu gió, trà gừng. Những loại thuốc mà mình đang sử dụng theo đơn của bác sĩ; đặc biệt là thuốc tim mạch; hen suyễn và chống dị ứng. Việc đảm bảo sức khỏe không có gì tốt hơn phòng bệnh hơn chữa bệnh. Lưu ý đến một số bệnh thường hay xảy ra để có cách phòng hiệu quả; giảm được rủi gây hại tới sức khoẻ.
Nên uống những nước đóng chai
Một nghiên cứu khảo sát số lượng vi khuẩn trú ngụ trên các vật dụng trong máy ba; các nhà khoa học đã phát hiện nước uống dùng để pha chế đồ uống nóng có thể chứa vi khuẩn. Bởi vậy, để tâm lý thoải mái nhất, không e dè “sợ bẩn” thì thay vì lựa chọn uống trà hoặc cà phê. Bạn có thể yêu cầu tiếp viên hàng không mang cho bạn nước đóng chai. Ngoài ra, những đồ uống có chất kích thích như cà phê, coca hoặc rượu. Sẽ làm tăng khả năng mất nước của cơ thể. Khiến bạn khó chịu khi ở trong máy bay nhiều giờ đồng hồ.
Hy vọng những thông tin mà Xuất bản online chia sẻ sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm thú vị trong chuyến đi du lịch sắp tới.
Nguồn: 24h.com.vn
